Mengapa Cergas ?   

Cergas supaya sihat

  • Tubuh manusia dibentuk untuk bergerak dan menjalankan aktiviti-aktiviti.
  • Otot-otot menjadi lemah jika tidak digunakan selalu dan jika dilatih sentiasa akan menjadi lebih besar, kuat dan bertenaga akan menjadi lebih sihat.
  • Cergas untuk mendapatkan kepuasan, menikmati segala faedah kecergasan atau rasa seronok mengambil bahagian, menghadapi cabaran fizikal.  
  • Dengan cergas  rasanya hebat.

Cergas dapat mengurangkan kos perubatan

 

Corak Kehidupan

  • Hidup Sendantary duduk bila bekerja, duduk di rumah, duduk menonton, naik lift di tempat kerja / rumah
  • Makanan pelbagai jenis dan rasa
  • Kehidupan yang sangat selesa

 

Kesannya:-

  • Menimbulkan masalah kesihatan seperti darah tinggi, sakit jantung, terlampau gemuk (overweight), lebih kolesterol, sakit otot dan belakang dll.



Mengira Keperluan Kalori Menggunakan Kaedah "HARRIS BENEDICT"

Mengira Jumlah Kalori Keluar

Berat:

 
Ketinggian:

 
Umur:
(tahun)
 
Jantina:

 
 
Kadar Aktiviti:

 
 
'Basal Metabolic Rate' anda ialah ....

Purata kalori yang diperlukan dalam sehari ialah ....
Berat:

 
Tempoh:

 
Senaman/aktiviti:

 
 
Purata kalori yang telah dibakar ialah ....

 

2007 JUMP FOR HEART HEALTH . All rights reserved. Designed by Webchannel Productions